www.johangranath.se
Nu lägger jag ner denna blogg och allt finns istället på
www.johangranath.se
Den får en renovering inom kort
www.johangranath.se
Den får en renovering inom kort
24 sept 6 månader kvar
Har tillbringat veckan i Torsby med Dala Sports Academy.
Vi har kört en tävlingsförberelse för vintern där flertalet tävlingar avverkats i olika disipliner.
Min kropp har varit lite seg efter sjukdagarna i Sundsvall men hoppas att det släppt lite nu.
Mestadels coachjobb var det i veckan men hann även med att pressa kroppen lite själv också.
Stakrace, sprintrace samt ett 10km skaterace på snö blev det för min del.
Veckans skörd fortsatte idag med årets kallaste pass, dock hade jag långa tights medans Peter visade sann smålandsanda och körde i korta tights.
Under passet påminde han mig att det är idag 6 månader kvar till VM-stafetten i Tänndalen. Ett av mina stora mål till vintern!
Vi har kört en tävlingsförberelse för vintern där flertalet tävlingar avverkats i olika disipliner.
Min kropp har varit lite seg efter sjukdagarna i Sundsvall men hoppas att det släppt lite nu.
Mestadels coachjobb var det i veckan men hann även med att pressa kroppen lite själv också.
Stakrace, sprintrace samt ett 10km skaterace på snö blev det för min del.
Veckans skörd fortsatte idag med årets kallaste pass, dock hade jag långa tights medans Peter visade sann smålandsanda och körde i korta tights.
Under passet påminde han mig att det är idag 6 månader kvar till VM-stafetten i Tänndalen. Ett av mina stora mål till vintern!
16 sept mycket jobb mycket träning
...inte mycket över till annat.
Sundsvall i söndags
Dala-Järna idag
Östersund imorgon
Torsby måndag
snart Sälen
10 sept Snorfan
Inne på min 3e dag som inte hyperpigg. Halsont i förrgår och nu bara lite täppt i snoken.
Kolla min träningsdagbok och det var i januari som jag hade min senast sjukdomsvecka. Det är ju skiten att nästa kom just nu i Sundsvall. Det kryper i kroppen att vara med och köra.
Jag coachar istället så gott det går.
Laddar annars med att läsa bulletin 2 om VM i Sverige till vintern som kom ut idag. Och det ser fullt kapabelt till att åka alla individuella lopp samt stafetten. Gött gött...
Kolla min träningsdagbok och det var i januari som jag hade min senast sjukdomsvecka. Det är ju skiten att nästa kom just nu i Sundsvall. Det kryper i kroppen att vara med och köra.
Jag coachar istället så gott det går.
Laddar annars med att läsa bulletin 2 om VM i Sverige till vintern som kom ut idag. Och det ser fullt kapabelt till att åka alla individuella lopp samt stafetten. Gött gött...
6 sep Hårdkörning på g
Imorgon drar jag till Sundsvall för läger. Det kommer bli ett riktigt "grisläger" med brutal hårdkörning från första till sista dag. Få se hur många som pallar trycket!
Ons FM AIII+ Rull Klassiskt EM AII LöpO
TorsFM AIII - Rull Skate EM AI LöpO
Fre FM Impuls+Styrka EM AI-AIII Stak + Uth styrka
Lör FM AI Rull EM AI Rull
Sön FM Race EM AI Löp
Snart åker vi till Sälen på läger.
Undra om Kalle G har med sig sina pjäxmuffar då!?
Ons FM AIII+ Rull Klassiskt EM AII LöpO
TorsFM AIII - Rull Skate EM AI LöpO
Fre FM Impuls+Styrka EM AI-AIII Stak + Uth styrka
Lör FM AI Rull EM AI Rull
Sön FM Race EM AI Löp
Snart åker vi till Sälen på läger.
Undra om Kalle G har med sig sina pjäxmuffar då!?
2 aug MCR
Igårkväll gjorde jag nog årets hittils jobbigaste träning/tävling. Medväga Competition Race.
Mjölksyran sprutade från första till sista andetag.
Under löpmomentet var snittet 98,5% av max och fortsätte i nästa samma stil på rullskidorna och cyklingen.
TT 20100901
Det var en stor skara athleter som hade samlats i Medväga under onsdagskvällen för att hoppats få en av startplatserna till Medväga CR 2010.
P g a den kraftiga publiktillströmningen med dubbla led längs banan fick bara 6 deltagare chansen att starta och en publikmagnmet som fick lämna centercourten redan innan start var Patrik Moris:
- Visst är jag besviken. Jag har laddat för det här sen i somras, så blir man snuvad på startplatsen bara halvtimmen innan start, snyftar Patrik innan han lommar iväg mot den ljusblå sponsorpassaten.
Race director Henriksson tillägger:
- Jag vet att Patrik är i form och en publikmagnetg som alltid bjuder på det lilla extra (senast backade han ju över sin fina MTB, som en del av showen som Patrik uttryckte sig. reds anm) Patrik har haft en bra sommar bakom sig, men hans inlines/rullskidskapacitet räcker inte riktigt till. Det skulle vara en ren trafikfara att släppa ut Patrik på bergebovägen.
På första sträckan visade direkt Granat att detta var djuråssonens afton genom att sopa hem löpningen upp till utsikten med 4 sek tillgodo på Henriksson.
Cedergren som dagen tilkl ära tagit ledigt från jobbet för att tokladda inför MCR imponerar stort genom att persa rejält med en tid på 4.23. 33 sek efter vinnaren granat. En sliten Elgesjö som laddat upp med en ny sorts 20h tävlingsuppladdning 3 dagar innan MCR, hamnade ytterliggare 2 sek efter Cedergren.
- Visst är jag nöjd medger Granat, men i startblocken var jag sen upp och hade nog kunnat plockat halvannan sekund där, fortsätter granat.
På rullskidorna visade granat återigen klass genom glida in på 3.33, 13 sek före henriksson och 22 ek före Elgesjö.
- Mina eagle sport har legat i ett 5-56 bad sen slutet av Maj så rullet var det inget fel på.
På de avslutande MTB sträckan punkterade Granat tävlingen redan å¨första varvet och kunde relativt ohotat trampa in som segrare i MCR 2010 inför ett massivt publikhav.
- Visst är jag nöjd med dagen medger Granat i den gråkalla Bergebokvällen, nu sätter jag upp nya mål inför vinmtern, men visst skulle det smaka att ta ytterliggare en victoria i MCR 2011, avslutar Granat.
Foto: Reidar Henriksson
Mjölksyran sprutade från första till sista andetag.
Under löpmomentet var snittet 98,5% av max och fortsätte i nästa samma stil på rullskidorna och cyklingen.
TT 20100901
Det var en stor skara athleter som hade samlats i Medväga under onsdagskvällen för att hoppats få en av startplatserna till Medväga CR 2010.
P g a den kraftiga publiktillströmningen med dubbla led längs banan fick bara 6 deltagare chansen att starta och en publikmagnmet som fick lämna centercourten redan innan start var Patrik Moris:
- Visst är jag besviken. Jag har laddat för det här sen i somras, så blir man snuvad på startplatsen bara halvtimmen innan start, snyftar Patrik innan han lommar iväg mot den ljusblå sponsorpassaten.
Race director Henriksson tillägger:
- Jag vet att Patrik är i form och en publikmagnetg som alltid bjuder på det lilla extra (senast backade han ju över sin fina MTB, som en del av showen som Patrik uttryckte sig. reds anm) Patrik har haft en bra sommar bakom sig, men hans inlines/rullskidskapacitet räcker inte riktigt till. Det skulle vara en ren trafikfara att släppa ut Patrik på bergebovägen.
På första sträckan visade direkt Granat att detta var djuråssonens afton genom att sopa hem löpningen upp till utsikten med 4 sek tillgodo på Henriksson.
Cedergren som dagen tilkl ära tagit ledigt från jobbet för att tokladda inför MCR imponerar stort genom att persa rejält med en tid på 4.23. 33 sek efter vinnaren granat. En sliten Elgesjö som laddat upp med en ny sorts 20h tävlingsuppladdning 3 dagar innan MCR, hamnade ytterliggare 2 sek efter Cedergren.
- Visst är jag nöjd medger Granat, men i startblocken var jag sen upp och hade nog kunnat plockat halvannan sekund där, fortsätter granat.
På rullskidorna visade granat återigen klass genom glida in på 3.33, 13 sek före henriksson och 22 ek före Elgesjö.
- Mina eagle sport har legat i ett 5-56 bad sen slutet av Maj så rullet var det inget fel på.
På de avslutande MTB sträckan punkterade Granat tävlingen redan å¨första varvet och kunde relativt ohotat trampa in som segrare i MCR 2010 inför ett massivt publikhav.
- Visst är jag nöjd med dagen medger Granat i den gråkalla Bergebokvällen, nu sätter jag upp nya mål inför vinmtern, men visst skulle det smaka att ta ytterliggare en victoria i MCR 2011, avslutar Granat.
Foto: Reidar Henriksson
1 sep Vila på stället
Nu får kroppen vila en vecka. Efter 3 riktigt bra veckor bakom mig blir det lite spontan rörelse denna vecka.
Behöver vila både kropp och själ.
Ikväll blåser jag dock ur kroppen rejält, Medväga Competition Race arrangeras. Henriksn som tävlingsledare och Sillen som tidtagare säkrar arrangemangets status. 900meter backlöpning, bergsbestigning på rullskidor och Alpe d´ Huez på cykel. Tävlingstiden bör ligga kring 15minuter.
Dags för snön snart
