Dubbelpass
Medeldistans idag. Benen var mycket piggare idag än igår. Dock blev löpningen lite krokig, tror de mest beror på alldeles för lite orienteringsträning senaste månaderna. Lyckades iaf spika de flesta kontrollerna idag och inta en 3e plats efter William Lind och Tomas Carlsson.
Resultat Tuna Ting medel
Terrängen var väl ingen höjdare där mycke grönområde skulle plöjas.
Eftermiddagen var de sverige-norgekamp i cykel-o och styrka på gymmet.
Hasse-Jögge visade fina takter på cykeln och vann. (denna gång) ! Åkte dit på ett arrangörsgrej, lurade mig själv på en sträcka. Annars blev de faktiskt rätt tävlingslikt då vi pushade och stressade varandra rätt mycket i Skräddarbackssluttningarna. Mycket fin träning för vintern.
Segern i bänkpresstävlingen gick till Sverige då Norge inte ställde upp.
Lördag
Ol-tävling i Skräddarbacken. Benen var inte grymt pigga men jag är efter omständigheterna ganska nöjd. Fick återigen inte ihop kartan på ett ställe och några minuter försvann där. 13,7 km och väldigt blött gjorde loppet ganska tufft.
Ursköljningspass på eftermiddagen men Hammer. Imorgon medeldistanstävling, cykel-O och styrka med Hasse-Jögge.
Ursköljningspass på eftermiddagen men Hammer. Imorgon medeldistanstävling, cykel-O och styrka med Hasse-Jögge.
Fredag
Löpning, styrka och kajak på träningsprogrammet idag.
Benen är inte pigga.
JAg hittade ett par fina Peltonenskidor hemma i Djurås. Bild kommer imorgon.
Husmusen Marren är de synd om !
Benen är inte pigga.
JAg hittade ett par fina Peltonenskidor hemma i Djurås. Bild kommer imorgon.
Husmusen Marren är de synd om !
Torsdag
Förmiddagen: Löpning/OL i Gyllbergen. Men satan va underlaget sög musten ur kroppen. 15 km på 2,40. Lagomt blött i myrarna.
Lunch: Spagetti och köttfärssås
Eftermiddagen: Coach vid stakpass sen körde jag själv rull skate från Falun till Insjön. Fina 31km på 1,10.
Middag; Spagetti och köttfärssås
Hittade en Chokladkaka i kylen som jag inte visste om, kvällens höjdpunkt :)
Lunch: Spagetti och köttfärssås
Eftermiddagen: Coach vid stakpass sen körde jag själv rull skate från Falun till Insjön. Fina 31km på 1,10.
Middag; Spagetti och köttfärssås
Hittade en Chokladkaka i kylen som jag inte visste om, kvällens höjdpunkt :)
Mera cykelrace
Kvällens cykelrace blev delvis lusåkning och delvis riktigt hård körning.
2'17km + 2'17km. Benen var inte superpigga men konstigt nog vart de bara bättre och bättre.
Har varken tålamod eller den taktiska tänket att sitta i klungan.
VärldsmästarTompa imponerade på mig även fast han kallar sig otränad och varit sjuk förra veckan. Tog rygg på han när vi skulle köra ikapp en utbrytning. Han bombade själv i 50km/h och jag hade full sjå att orka med bakom.
Inga krascher denna gång.
Imorgon väntar Gyllbergen samt rullskidor på eftermiddagen. Fredag paddling i Runn.
2'17km + 2'17km. Benen var inte superpigga men konstigt nog vart de bara bättre och bättre.
Har varken tålamod eller den taktiska tänket att sitta i klungan.
VärldsmästarTompa imponerade på mig även fast han kallar sig otränad och varit sjuk förra veckan. Tog rygg på han när vi skulle köra ikapp en utbrytning. Han bombade själv i 50km/h och jag hade full sjå att orka med bakom.
Inga krascher denna gång.
Imorgon väntar Gyllbergen samt rullskidor på eftermiddagen. Fredag paddling i Runn.
Helg
Skidtestning i fredags i tunneln gick galant. Skidor kändes fina och kroppen svarade på bra.
Peter och jag körde tufft på eftermiddagen efter att vi sett Northugs mosning av Johnsrud-Sundby precis innan.
Mina 6 snabbaste tider i tunneln följt på varandra kändes gott.
Vidare mot Arvika och hamnfestivalen för alla utom jag som inte hade någon biljett. Hängde med raggarna vid Shellmacken innan vi åkte hem.
Lördagen var vi och hejade på L-O Gäverth . En kille som jag skall hjälpa lite med träning här framöver. En kille med grymt driv i sin satsning och löpning. Målet under 15 min och runt 30 min på 10000m. Kul att jobba med folk som satsar fullt ut !
Kvällen bjöd på Tomas Ledin (nästan i klass med E-Type i Boden mackan ! ) och en kass spelning av Hardcore Superstars.
Nu kör vi hemmaläger med skidhögskolan veckan ut!
Peter och jag körde tufft på eftermiddagen efter att vi sett Northugs mosning av Johnsrud-Sundby precis innan.
Mina 6 snabbaste tider i tunneln följt på varandra kändes gott.
Vidare mot Arvika och hamnfestivalen för alla utom jag som inte hade någon biljett. Hängde med raggarna vid Shellmacken innan vi åkte hem.
Lördagen var vi och hejade på L-O Gäverth . En kille som jag skall hjälpa lite med träning här framöver. En kille med grymt driv i sin satsning och löpning. Målet under 15 min och runt 30 min på 10000m. Kul att jobba med folk som satsar fullt ut !
Kvällen bjöd på Tomas Ledin (nästan i klass med E-Type i Boden mackan ! ) och en kass spelning av Hardcore Superstars.
Nu kör vi hemmaläger med skidhögskolan veckan ut!
Skrapsår, klungspurt och dålig taktik
Gårdagens KM Linje för BCK bjöd på de mesta.
Bedrövlig taktikkörning från min sida vilket ledde till att jag missade en rygg och fick pumpa 10km själv i 40km/h.
De blev tillslut en klungspurt efter 55km och där krokade några ihop i ca 50km/h vilket ledde till rejäla skrapsår, vinda däck och trasiga cykelbyxor. Min ben var lite rökta innan spurten så jag rullade imål några sekunder efter och lyckligtvis missade högen där folk låg. Jag är ingen Cavendish ännu. Fasen va kul de är att racea på cykel. Snitt på 43km/h tror jag de vart tillslut efter ett ryckigt lopp.
2,5h rullskidor på förmiddagen runt Rexbo. Fint ! Jag letade frenetiskt efter en vit Honda under passet som körde som man inte bör köra !
Imorgon drar jag till tunneln för att testa nya skidorna
Bedrövlig taktikkörning från min sida vilket ledde till att jag missade en rygg och fick pumpa 10km själv i 40km/h.
De blev tillslut en klungspurt efter 55km och där krokade några ihop i ca 50km/h vilket ledde till rejäla skrapsår, vinda däck och trasiga cykelbyxor. Min ben var lite rökta innan spurten så jag rullade imål några sekunder efter och lyckligtvis missade högen där folk låg. Jag är ingen Cavendish ännu. Fasen va kul de är att racea på cykel. Snitt på 43km/h tror jag de vart tillslut efter ett ryckigt lopp.
2,5h rullskidor på förmiddagen runt Rexbo. Fint ! Jag letade frenetiskt efter en vit Honda under passet som körde som man inte bör köra !
Imorgon drar jag till tunneln för att testa nya skidorna
Aj då
Förmiddagen tillbringade jag som Thierry Gueorgiou i Mellstaskogen. Allt för att matcha ol-monster Martin Johansson inför VM. Han fick förhoppningsvis vissa störningsmoment och pressa ur de sista i kroppen. Men jag kan lova killen är i slag.
Eftermiddagen blev de ett långpass stakning på 4 mil. Tyvärr blev de ett litet missöde någon km hemifrån då min skida brakade ihop. Balansakten på en skida blev tung, jag är idag stum i de vänstra benet.
Frågor att fundera på.
1. Börjar jag bli för tung ?
2. Är detta ett tecken på att jag skall lägga ner klassiska åkningen ?
3. Bör jag byta rullskidmärke ?
Så är de någon som sitter på ett par skidor/stomme att sälja så är jag intresserad
Eftermiddagen blev de ett långpass stakning på 4 mil. Tyvärr blev de ett litet missöde någon km hemifrån då min skida brakade ihop. Balansakten på en skida blev tung, jag är idag stum i de vänstra benet.
Frågor att fundera på.
1. Börjar jag bli för tung ?
2. Är detta ett tecken på att jag skall lägga ner klassiska åkningen ?
3. Bör jag byta rullskidmärke ?
Så är de någon som sitter på ett par skidor/stomme att sälja så är jag intresserad
Fin helg
I Torsdags drog jag mot Värmland. Hoppade av i Hagfors och skulle cykla de 12 milen hem till Kajsa. Tyckte de gick fruktansvärt tungt men de berodde väl på tävlingen kvällen innan tänkte jag och trampade vidare.
När jag kom ner till Sunne efter 2,20 fick jag lov att ta en stödglass och kolla igenom cykeln.
Till min stora förvåning låg bakbromsen på vilken gjorde mig på ypperligt gott humör. ( Undra om den låg i under onsdagens tävling
? Vidare tog jag mig över fryksdalshöjden där de lutade på bra
Väl i Boda mötte Elis mig
Sen stekte jag och Kajsa vid Värmeln.
Lördag och Söndag var de Selma Spa som var våra värdar. De var gött ! Golfen går dock dåligt nu
När jag kom ner till Sunne efter 2,20 fick jag lov att ta en stödglass och kolla igenom cykeln.
Till min stora förvåning låg bakbromsen på vilken gjorde mig på ypperligt gott humör. ( Undra om den låg i under onsdagens tävling
? Vidare tog jag mig över fryksdalshöjden där de lutade på bra
Väl i Boda mötte Elis mig
Sen stekte jag och Kajsa vid Värmeln.
Lördag och Söndag var de Selma Spa som var våra värdar. De var gött ! Golfen går dock dåligt nu
High 5
3 timmar rullskidor på förmiddagen. Trött i triceps
Racertävling på kvällen. Avställd efter tokkörning i köttbacken på Sågmyravägen. Fick åka i klunga 2 hem. 196 i puls talar sitt språk om rycket. AIII 64 min satt gött.
Tiio Söderhielm, Magnus Myhr, JG, Påsen, Elis Bengtsson, Prisutdelare
Racertävling på kvällen. Avställd efter tokkörning i köttbacken på Sågmyravägen. Fick åka i klunga 2 hem. 196 i puls talar sitt språk om rycket. AIII 64 min satt gött.
Tiio Söderhielm, Magnus Myhr, JG, Påsen, Elis Bengtsson, Prisutdelare
Fjäll-OL kartor
2a i Fjällorientering
Vi blev 2a tillslut efter 9timmar och 55minuters slit på fjället.
Mer info kommer imorgon då med kartorna också
Mer info kommer imorgon då med kartorna också
Fjällorienteringen dag 2
Benen värker, kroppen värker, huvudet värker men bara 30 km ol kvar nu.
En riktigt svettig tävling den här i Hamra/Tänndalen. Var tung i benen idag men tyckte ändå farten räckte till bra.
Jag och Peter hittade ett klockrent vägval till 1an, speciellt när de andra lagen drog åt ett annat håll. När sedan inte stigen fanns vart de istället skogslöpning. Så istället för att vara några minuter före var vi 4 minuter efter.
Blev till att jaga och efter ca 2timmar och 25 min var vi ikapp. Då var jag trött, påsen har aldrig varit trött i hela sitt liv.
Slet som ett djur sista 50 minutrarna och lyckades håll ihop de bra. En dryg halvminut efter rävarna Johan Pettersson och Elis Bengtsson. Magnus Myhr och Tiio Söderhielm gjorde ett ryck efter 150minuters löpning och har ledningen med 4 minuter inför morgondagen. De var klart starkast på slutet
Hoppas på riktigt svår orientering imorgon för de kommer nog bli en kamp mot fjället, kroppen och motståndarna.
En riktigt svettig tävling den här i Hamra/Tänndalen. Var tung i benen idag men tyckte ändå farten räckte till bra.
Jag och Peter hittade ett klockrent vägval till 1an, speciellt när de andra lagen drog åt ett annat håll. När sedan inte stigen fanns vart de istället skogslöpning. Så istället för att vara några minuter före var vi 4 minuter efter.
Blev till att jaga och efter ca 2timmar och 25 min var vi ikapp. Då var jag trött, påsen har aldrig varit trött i hela sitt liv.
Slet som ett djur sista 50 minutrarna och lyckades håll ihop de bra. En dryg halvminut efter rävarna Johan Pettersson och Elis Bengtsson. Magnus Myhr och Tiio Söderhielm gjorde ett ryck efter 150minuters löpning och har ledningen med 4 minuter inför morgondagen. De var klart starkast på slutet
Hoppas på riktigt svår orientering imorgon för de kommer nog bli en kamp mot fjället, kroppen och motståndarna.
Fjällorienteringen dag 1
Påsen och jag har tätdrag.
Tyvärr fick vi slita oss ikapp efter ett riktigt skumt vägval. Vi bombade asfaltsväg och stor stig medans de andra körde skog. Vi tappade 5 minuter. Hade kramp i ljumskarna, vaderna och både framsida och baksida lår sista 2 km. De härdar.
Koukal såg inte pigg ut. Vi tog han i stigningarna upp mot 4an. Förhoppningsvis kanske jag orkar lägg ut kartan ikväll.
Imorgon väntar 30 km igen. 3timmar och 27 minuter idag. Kommer väl bli nåt likande imorgon.
Gonatt
Tyvärr fick vi slita oss ikapp efter ett riktigt skumt vägval. Vi bombade asfaltsväg och stor stig medans de andra körde skog. Vi tappade 5 minuter. Hade kramp i ljumskarna, vaderna och både framsida och baksida lår sista 2 km. De härdar.
Koukal såg inte pigg ut. Vi tog han i stigningarna upp mot 4an. Förhoppningsvis kanske jag orkar lägg ut kartan ikväll.
Imorgon väntar 30 km igen. 3timmar och 27 minuter idag. Kommer väl bli nåt likande imorgon.
Gonatt
Hamra
Dagen på lägret har bjudit på massvis med saker. Rullskidor på förmiddagen med impulsinslag. Ingen stav gick denna gång. Endast 1 i hela gruppen hittils.
Efter lunch kollade delar ur Team 47 (jag,Peter och Kajsa) in Sveriges som de stod enda krater som har kommit efter istiden. Lagomt kul var de. Skulle sen försöka bestiga Funäsdalsfjällets topp med bil men de gick inte.
Vi firade istället med lite fika i byn.
Eftermiddagen fixade de mest för efterrättsbuffén. Vårat tema var kvalité och kvantitet. Panacottan var kvalitén och jättebunken med chokladpudding var kvantiteten. Tror den där puddingen kommer sitta som en smäck efter målgång imorgon.
Nu är de sista vilan innan tävlingarna brakar lös. Går att följa på
http://www.funasdalen.com/index.php?option=com_content&view=article&id=472&Itemid=394
Lägret rullar vidare
Stakintervaller på förmiddagen och långtur på fjället i eftermiddag gjorde gott för själen.
Reninvasion på vår altan
Wingans kross på sprint-Sm
www.svenskadansband.se
Kenyankross på friidrotten
Imorgon måste de laddas lite inför fjällorienteringen. Den kommer bli hård, riktigt hård tror jag.
Reninvasion på vår altan
Wingans kross på sprint-Sm
www.svenskadansband.se
Kenyankross på friidrotten
Imorgon måste de laddas lite inför fjällorienteringen. Den kommer bli hård, riktigt hård tror jag.
Fin träningsdag
Tänndalslägret startade med hårda intervaller i Sveg på rullskidbanan.
1+1-2+2-3+3-2+2+1+1kms intervaller grisades på runt banan som är helt suveränt fin.
Fina hejarrop av Mr Sveg Lars Sellin värmde när benen skrek som mest.
Vidare mot Hamra där vi bor och långpass löpning på fjället . Många renar och gudomlig natur gjorde att tiden bara for iväg.
1+1-2+2-3+3-2+2+1+1kms intervaller grisades på runt banan som är helt suveränt fin.
Fina hejarrop av Mr Sveg Lars Sellin värmde när benen skrek som mest.
Vidare mot Hamra där vi bor och långpass löpning på fjället . Många renar och gudomlig natur gjorde att tiden bara for iväg.
Gillar Wingans inställning
Råkade komma in på Wingstedts blogg om O-ringen. Killen vet verkligen vad en elitsatsning är. Jag gillar han skarpt !
"Besviken på nivån"
O-Ringen är sista chansen att visa upp sig för dem som aspirerar på en plats i VM-laget. Så här långt måste jag säga att jag är besviken på nivån. Avståndet bakom Martin och mig i totallistan är väldigt långt. Det är heller ingen som på någon etapp visat att de har något på ett VM att göra. Är man en halvminut efter på en sprint eller 2.5 minuter efter på en medeldistans på ett VM kommer man knappast topp tio. Och det är inte säkert att jag och Martin kommer att dominera VM, så det finns risk att man hamnar längre efter än så. Ni som har ambitioner om att springa VM: ta en funderare på hur upplägget har varit och gör nödvändiga justeringar till nästa år, eller lägg en långsiktig plan. Ni kan också ta kontakt med mig för tips, det är faktiskt det jag jobbar med!
"Besviken på nivån"
O-Ringen är sista chansen att visa upp sig för dem som aspirerar på en plats i VM-laget. Så här långt måste jag säga att jag är besviken på nivån. Avståndet bakom Martin och mig i totallistan är väldigt långt. Det är heller ingen som på någon etapp visat att de har något på ett VM att göra. Är man en halvminut efter på en sprint eller 2.5 minuter efter på en medeldistans på ett VM kommer man knappast topp tio. Och det är inte säkert att jag och Martin kommer att dominera VM, så det finns risk att man hamnar längre efter än så. Ni som har ambitioner om att springa VM: ta en funderare på hur upplägget har varit och gör nödvändiga justeringar till nästa år, eller lägg en långsiktig plan. Ni kan också ta kontakt med mig för tips, det är faktiskt det jag jobbar med!
ett helt dygn hemma...
Kom hem igårkväll efter ytterligare 19 dagar på resande fot. Har varit hemma 3 dagar på 7 veckor.
Denna gång har Orust besökts där de dammades av rejält med fartpass, lite semester och en och annan golfrunda.
Direkt därifrån drog lasset vidare mot Hallbyläger där Arnesson grillades oss i Jönköpingsbackarna.
Någon gång under lägret pajjade min mage ihop och jag låg 5 dagar i fosterställning så o-ringen blev inställd för min del. Han dock med att springa de sista 2 etapperna. Tyvärr saknades farten för att hävda sig.
Nu har jag precis packat upp den ena väskan och packat i den andra då vi drar till Hamre/Tänndalen imorgon för 1 veckas läger med skidhögskolan. På torsdag blir de debut i Fjäll-orienteringen. De kommer bli hårt. 28km, tre dagar i rad. Ska bilda Hallbypar med Arnesson. Martin Larsson och Martin Koukal skulle springa. Hoppas på dimma.
Denna gång har Orust besökts där de dammades av rejält med fartpass, lite semester och en och annan golfrunda.
Direkt därifrån drog lasset vidare mot Hallbyläger där Arnesson grillades oss i Jönköpingsbackarna.
Någon gång under lägret pajjade min mage ihop och jag låg 5 dagar i fosterställning så o-ringen blev inställd för min del. Han dock med att springa de sista 2 etapperna. Tyvärr saknades farten för att hävda sig.
Nu har jag precis packat upp den ena väskan och packat i den andra då vi drar till Hamre/Tänndalen imorgon för 1 veckas läger med skidhögskolan. På torsdag blir de debut i Fjäll-orienteringen. De kommer bli hårt. 28km, tre dagar i rad. Ska bilda Hallbypar med Arnesson. Martin Larsson och Martin Koukal skulle springa. Hoppas på dimma.
Team 47 på hemmaläger
Efter 5 dagar på västkusten med mycket träning, golf och div andra sysslor har jag nu kommit till klubbstugan i Hallby,
Påsen grillar oss rejält här några dagar innan vi drar lagomt möra till O-ringen.
Stakintervallerna på förmiddagen var fina. Lagomt stum och med värkande muskler har vi nu fått i oss lite lunch, glass och kaffe. Lunchklubben kommer lätt smygandes.
Jag är glad har fått en Hallbymössa av PA i 30-årspresent. Kommer vara jag och Ilian Tonchev som tävlar i yllemössa till vintern.
Tjipp tjipp
Påsen grillar oss rejält här några dagar innan vi drar lagomt möra till O-ringen.
Stakintervallerna på förmiddagen var fina. Lagomt stum och med värkande muskler har vi nu fått i oss lite lunch, glass och kaffe. Lunchklubben kommer lätt smygandes.
Jag är glad har fått en Hallbymössa av PA i 30-årspresent. Kommer vara jag och Ilian Tonchev som tävlar i yllemössa till vintern.
Tjipp tjipp
